Креветки и авокадо — полезные продукты, которые дополняют друг друга в рационе.
Креветки содержат:
* железо, медь, цинк, селен и магний;
* фосфор, который полезен для здоровья почек. Благодаря селену укрепляется иммунная система организма. Магний помогает работе сердечной мышцы.
* Витамин D, которого достаточно в 100 граммах креветок для дневной нормы.
* Жирную кислоту Омега-3, в одной порции креветок — 15% нормы потребления.
Авокадо:
* улучшает сердечный ритм и работу головного мозга;
* уменьшает риск развития атеросклероза, инфарктов;
* уменьшает отёки и снижает риск развития рака;
* полезен для беременных женщин, так как благоприятно влияет на развитие плода;
* укрепляет иммунитет и способствует быстрому заживлению ран.
Стоит учитывать, что авокадо может вызвать аллергию. Если собираетесь впервые попробовать этот плод, начните с небольшой порции. Также не стоит питаться исключительно авокадо — любая моно диета вредна для здоровья.
Особенно полезны эти продукты, когда приготовлены вкусно и с душой.
- Креветки свежие 200 гр.
- Огурцы 2 шт.
- Перец болгарский 2 шт.
- Авокадо 1 шт.
- Салат Айсберг 1 пучек
- Оливки 14 шт.
- Укроп
-
Вот такие ингредиенты нам понадобятся с Вами. -
В кипящую подсоленную воду высыпаем креветки и варим их 3 мин. -
Сливаем воду быстро остужаем и очищаем их от хитинового покрытия. -
Нарезаем оливки колечками. -
Мелко режем авокадо. -
Режем ленточками листы пекинской капусты. -
Кубиками режем перец. -
Режем огурцы. Вареные яйца и все остальные ингредиенты выкладываем в салатницу и перемешиваем.
Можно заправить либо оливковым масло или майонезом! Приятного аппетита!
