Вот Вам рецепт полноценного ужина, легкий и не жирный для организма. И так, начнем!)
Ингредиенты
Порции: –+
- Кабачок 3 шт.
- Куриные голени 900 гр.
- Картофель 6 шт.
- Масло подсолнечное 5 ст. л.
- Куркума 1 ст. л.
- Специя со вкусом огня 1 ст. л.
- Соль по вкусу
Шаги
-
Маринуем куриные голени.
-
Добавляем специи с дымком перемешиваем и оставляем на 30 минут.
-
Кабачки моем режем на половинки, ножом делаем не глубокие надрезы, что бы специи лучше проникли в мякоть.
-
Втираем специи в кабачки.
-
Смазываем маслом подсолнечным и оставляем на 15 минут.
-
Картофель тоже маринуем в специях с добавлением подсолнечного масла на 30 минут.
-
Все перемешиваем, кабачки, куриные голени, картофель. Нагреваем духовку на 200 градусов.
-
С начало выкладываем на противень куриные голени, готовим до жёлтой корочки.
-
Далее выкладываем кабачки и картофель и готовим до готовности картофеля.
Можно подать с легким салатом из пекинской капусты и соусом! Приятного Вам аппетита!)