Хрустящая запеченная мойва

В мойве содержатся полезные ненасыщенные жирные кислоты – омега-3 и омега-6. Они способствуют выработке коллагена в клетках и делают кожу более упругой. В рыбе много хрома, который снижает чувствительность клеток к инсулину. Поэтому мойву нужно есть и тем, кто хочет защититься от сахарного диабета, и тем, у кого уже повышенный сахар крови. В мойве содержится микроэлемент фосфор, укрепляющий зубную эмаль.
Ингредиенты
Порции: +3
Шаги
Печать
  • кукурузная мука
    Нам понадобится кукурузная мука для панировки мойвы.
  • мойва
    Мойву нужно промыть и обязательно просушить, для этого можно ее выложить на бумажное полотенце.
  • мойва со специями
    Далее нужно приправить специями нашу рыбку.
  • кукурузная мука
    В целлофановый пакет насыпаем муку кукурузную, так удобнее будет обваливать мойву.
  • обваливаем мойву в кукурузной муке
    Тщательно ее обваливаем, стараемся что бы не было открытых мест на мойве (без муки).
  • мойва на протвине
    Разогреваем духовку до 180 градусов. На противень кладем вощеную бумагу, сверху смазываем растительным маслом, после этого на бумагу кладем мойву. Ставим противень в духовку на 10 минут, потом достаем и не много сбрызгиваем мойву маслом растительным после этого отправляем обратно в духовку.
  • хрустящая мойва в духовке
    Готовим мойву примерно 20 минут до хрустящей корочки, сразу скажу, что у всех духовки разные, у кого-то приготовление займет меньше времени.

Рыбка получается хрустящая и сочная, перед подачей на стол сбрызнуть соком лимона! :-P :-P Приятного аппетита! :-P :-P :-P :-P

Советуем попробовать  Пицца в духовке или в мультиварке
Поделиться с друзьями
Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: